bola mnie

tak możesz użyć bandaża elastycznego i dobrze rozgrzewaj nadgarstki ja po kontyzji lewogo nadgarstka rozgrzewam je prawie 10 minut bo tez mnie często bolą a rozgrzewka zdecydowanie pomaga plus oczywiście jakies usztywnienie. Moezesz równiez skonsultowac sie z lekarzem sportowym. wina może tkwić także w nieodpowiednim odżywianiu może masz jakieś [...]

ooo rion dobrze mowisz barki wypcyham do przodu w tym tkwi problem czasem one wlasnie mnie bola jak wyciskam na klate otoz cała filozofia: JAK WYCISKAM WYPYCHAM MOCNO KLATE DO GORY A NIE RAMIONA rion10 dziekowka adifek moze własnie nadgarstki zle trzymam skoryguje to tobie tez dzieki

16.03.2009 Pierwszy dzień treningu na najwyższych obrotach wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 4 serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 Ostatnią ledwo wypchnąłem do 21p. Przez to ćwiczenie kłóciłem się z połową siłowni, bo twierdzili, że powinienem [...]

Zapraszam. To prawdziwa siłownia z zardzewiałymi sztangami a nie wypolerowanymi maszynami, dlatego tam lubię chodzić Ale za***iście się dzisiaj czuję. Barki napieprzają, nogi bolą. Czuję, że wczoraj był trening Cały czas najbardziej czuję tylni akton barków. Nie to, że boli mnie najbardziej, ale najbardziej go odczuwam. Nie wiem jak to nazwać, [...]

ćwiczenia do pupy,mnie też czasami bolą plecy po barkach,zmień ćwiczenia na wyciskanie sztangi zza karku 4 serie unoszenie hantli bokiem 4 serie jw tylko w opadzie 4 serie

Dzień 18.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego [...]

mi sie wydaje, ze powinnas wzmocnic miesnie plecow. Mnie na jesieni przy pracy siedzacej i braku ruchu tez plecy bolaly, tez przy schylaniu. teraz jest ok. zmuszalam sie i cwiczylam wznosy z opadu co kilka dni, powoli zwiekszalam liczbe powtorzen. teraz po 2 miesicach plecy nie bola, cwiczenia sprawaja mniejsza trudnosc. P.S. ja tez lubie papke z [...]

zainwestuj w pas , ja sam se taki zrobiłem , plecy przy mc i siadach mnie tak nie bolą a też mam jakoś tam wadę krzyża

tez mam cos takiego ze jak klade sie do lozka to to mnie chwilke bola ledzwie. szczegolnie jak leze na plerach. dupe mam za wielka i ledzwie nie odtykaja materaca wiec spie na boku elegancko idziesz w docisku, jak i w WL - mi jeszcze daleko do takich kg ale gonie

Jakieś chorubsko chyba mnie bierze kurva zawsze tak jest... Kości bolą głowa boli masakra i zimno mi jest brrrr..

kurde nogi mnie cały czas bolą jakbym dziennie przysiady robił

1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

Dzień 25.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg - w całości. Tydzień temu zaczynałem od 20kg, skończyłem na 45 i zrobiłem 8x 50kg. wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p Zrobiłem wiosłowanie i tylko [...]

[...] opierajac sie na tym co w innych dziennikach widac. W niedziele plan byc musi --------------------------------------- Czasem to az wstyd jaki niedomyslny bywam. Glowa mnie bolala wieczorem i boli teraz - ja winie przetrenowanie i zupelnie zapomnialem ze wczoraj caly dzien poprawialem (lakierowalem !!!) swoj kask. No nic... czas sie zajac drugim [...]

To chyba te rozpietki. Bo wczesniej nie robiłem i nie miałem. A za chwile trza leciec na trening, dzisiaj; nogi i brzuch. Plecy tez mnie niezle bolą po MC ale da sie przyzwyczaic po za tym wiadomo, jak boli to rosnie :D:D

DZIĘKI WSZYSTKIM ZA ŻYCZENIA King piszczele całe ale uda czerwone i bolą 26.03.09 Lipaaaa CIĄGI SUMO MC 137,5kg x 4,3,2,3,4 (ost. seria klasykiem bo sie wkur*iłem juz) Dociaganie 152,5kg x 2 (odpuścilem bo drugie to juz wciągniete na chama) Ciąg na... odpuścilem juz... Wiosłowanie półsztangą - waga krążków 25kg x 8p 35kg x 8p Ściaganie do [...]

Dzisiaj nogi+bary... A jeszcze mnie plery bola od srody:D

Pytanie bedzie odbiegalo od tematu powyzszego. Jak mnie bola nadgarstki to sprawe zalatwia opaski na nadgarski?

wlasnie mniej wiecej podobnie jak ty robie mc na 15stkach dupa tak wysoko i mnie potem plecy bola wogole to chyba powinno sie robic z dupa sporo nizej , ale ja tam sie nie znam

Helssing bo kolesiowi nie chciao sie ruszyc tyłka i wyszło z tej gorszej srtony swiezak18 mnie jakoś od poniedziałku już te plecy nie bolą, po tych ciagach wczoraj też nic nie czułem Wodyn jest sprawa taka, na początku maja (2 czy 3maj) są zawody, chcem jechać tam, zawody sa w koszuach, mi koszule pożyczy kolega, ja nigdy w niej nie podnosiłem, [...]